Upogib gležnja

Sedimo. Nogi imamo iztegnjeni pred seboj. Peti se dotikata tal. En konec elastike ovijemo okrog desnega stopala. Elastika nato potuje preko desnega stopala in nato po zunanji strani levega stopala v levo roko. Leva roka je rahlo pokrčena v komolcu ter ob telesu.

Gib se izvaja v desnem gležnju in sicer vlečemo prste proti sebi.

Gib je zaključen, ko je gleženj popolnoma pokrčen. Nato zamenjamo postavitev elastike na nogah in rokah.
Nato zamenjamo nogo.