Striženje z rokami

Sedimo. Trup je poravnan, koleni pokrčeni ter stopali sta na tleh. Roki imamo iztegnjeni pred sabo v višini ramen. Dlani sta obrnjeni proti stropu.

Izmenično pričnemo z dvigovanjem ene roke proti stropu. Sočasno pričnemo spuščani nasprotno roko proti tlem. Komolca ostajata iztegnjena – gibanje izvira iz ramena.

Z gibanjem prenehamo, ko ne moremo več raztegniti elastike. Nato nadlajujemo v drugi smeri.