Odmik in primik noge

Drsna diska postavimo na tla. Postavimo se v klečeč položaj. Trup je poravnan, koleni sta na drsnih diskih. Roki imamo postavljeni v bok.

Pričnemo z odmikom kolen v stran. Ter pritegom nazaj.

Gib navzven se zaključi, ko dosežemo skrajno točko gibljivosti v kolčnem sklepu.