Mrtvi dvig s palico

Noge postavimo v širino ramen. Trup je poravnan. Palico držimo z rokami nekoliko širše od bokov. Držimo jo vzporedno s tlemi.

Rahlo pokrčimo kolena in nato nadaljujemo v predklon z ravnim trupom. Palica potuje ob stegnih in kolenih do sredine goleni.

Na polovici goleni se ustavimo z gibanjem navzdol ter se pričnemo nazaj dvigovati v začetni položaj.