Masaža zadnjih stegenskih mišic
Serije
2Ponovitve
40Začetni položaj
Sednimo na tleh. Eno nogo imamo iztegnjeno drugo pokrčeno s stopolom na tleh. Roke imamo iztegnjene v opori za hrbtom. Žogico postavim pod stegno iztegnjene noge.
Izvedba giba
S premikanjem iztegnjene noge naprej in nazaj med zadnjico in kolenom rahlo masiramo zadnje stegenjske mišice. Po 40 sekundah zamenjamo nogi.
Končni položaj
Pozorni smo , da z žogico ne gremo čez koleno ali sednico.
Stopnjevanje
Sorodne vaje
Ni sorodnih vaj
