Masaža zadnjičnih mišic
Serije
Ponovitve
Začetni položaj
Nogi prekrižami tako, da zunanjo stran gležnja postavimo na nasportno koleno. Z rokami smo v zadnji opori, komolca sta iztegnjena. V tem položaju se nežno vsedemo na žogico.
Izvedba giba
S premikanjem zadnjice izvjamo krože ali vzdolžne gibe po zadnjičnih mišicah. Po 40 sekundah zamenjamo stran.
Končni položaj
Pozorni smo, da z žogico ne zapeljemo po kosteh (trtica ali križnici).
Stopnjevanje
Sorodne vaje
Ni sorodnih vaj
