Masaža meč

Sedimo, trup je rahlo nagnje naprej. Eno nogo imamo pokrčeno v kolenu s stopalom na tleh, druga noga je rahlo pokrčena, peta je na tleh. Masažno žogico postavimo na meča rahlo pokrčene noge. Z roko nadzorujemo pritisk.

S krožnimi in vzolžnimi givi pomikamo masažno žogico med gležnjem in kolenskim sklepom. Masiramo se vsaj 40 sekudn, nato zamenjamo nogo.

Izogibamo se kostem (kolenski sklep in gleženj). Pozorni smo, da z žogico ne potujemo neposredno po ahilovi tetivi.