Kroženje pod nogo sede

Sedimo, trup je poravnan, koleni sta pokrčeni, stopali na tleh. V levi roki držimo žogo. Obe sta v odročenju na višini ramen.

Pričnemo z dvigom leve noge. Pozorni smo, da ohranjamo poravnan trup. Pod levim kolenom predamo žogo iz leve roke v desno roko. Nato spustimo levo nogo nazaj proti tlom.

Ponovimo z drugo roko in nogo.

Sočasno dvignemo obe nogi.