Izteg trupa

Sedimo. Noge imamo pokrčene v kolenu, stopali sta na tleh. Nogi sta postavljeni nekoliko širše od ramen. Pod stopali imamo elastiko, v vsaki roki držimo en konec. Trup je v predklonu roki sta iztegneji ob nogah.

Gib se dogaja v kolčnem sklepu in sicer se z ravnim trupom dvigujemo iz predklona. Dokler se ne vzravnamo.

Gib je zaključen, ko dosežemo vzravnan položaj.