Izpadni korak naprej

Stojimo v razkoraku. Trup je poravnan. Trup elastike imamo speljan pod stopalom sprednje noge. V vsaki roki držimo po en konec elastike. Roki sta iztegnjeni ob trupu.

Gibanje se prične z krčenjem obeh kolen. S trupom ohranjamo poravnan položaj. Z gibanjem prenehamo ko, je stegno sprednje noge vzporedno s tlemi oziroma, ko se s kolenom zadnje noge skoraj dotaknemo tal. Roke ostajajo skozi celotno gibanje ob telesu.

Z iztegom kolen se vrnemo v začetni položaj.
ko zaključimo z eno nogo, nogi zamenjamo ter ponovimo še z drugo nogo.

Skrajšamo elastiko